Afterwork RBO Fertois
Merci pour votre présence
Nous sommes ravis d'avoir partagé ce moment avec vous. Gardez cette page sous la main pour retrouver les membres du groupe, les points forts de la conférence et demander une invitation à une réunion.
Le RBO Fertois
RBO Développement est un réseau de mise en relation par le bouche à oreille. A La Ferté-Bernard, nous réunissons des professionnels qui veulent créer un réseau solide, partager des valeurs communes et développer leur activité sans rester seuls.
Nous nous retrouvons chaque vendredi matin, de 07h15 à 08h30, au lycée Robert Garnier à La Ferté-Bernard.
Humanité Ecoute, bienveillance, partage, convivialité, solidarité
Confiance Professionnalisme, confidentialité, assiduité, intégrité
Croissance Efficacité, recommandations, satisfaction client
TPE, PME, commerçants, artisans, indépendants : le RBO aide chacun à trouver des relais de qualité, favoriser son développement personnel et accélérer ses affaires.
Découvrir une réunion
Contacts du groupe
Les membres
Retrouvez notre conférence
Santé mentale au travail
Quelques leviers d'action évoqués pendant l'afterwork, à relire et à partager dans vos équipes.
1. Adopter une bonne hygiène de vie
- Dormez entre 7H et 9H par nuit (régule les émotions, améliore la concentration)
- Pratiquez 30 min d’activité modérée 3 à 5 fois par semaine (réduit l’anxiété et la dépression)
- Equilibrez votre alimentation
- Prenez de vraies pauses (déconnexion, marche, respiration) (évite l’épuisement émotionnel)
2. Développer votre conscience corporelle et émotionnelle
Pratiquez le scan corporel
« stop and go »
- Permet de repérer et d’agir sur des zones de tensions et d’inconfort
- Améliore la concentration, en focalisant l’esprit sur un processus structuré, et aide à diminuer les distractions mentales.
- Protocole (5’) : installez-vous confortablement, prenez 2-3 respirations profondes puis, en continuant de respirer calmement, portez votre attention sur chaque partie de votre corps, progressivement, de la tête aux pieds. Ecoutez les sensations, observez ce que vous ressentez, relâchez vos muscles à chaque expiration.
3. Apprivoiser le stress
Exercices pour mieux traverser les pics de stress
Respiration carrée
« Reset mental »
- Stabilise le rythme cardiaque
- Redonne de la clarté mentale
Respiration relaxante
Apaisement immédiat
- Fait redescendre pression physique et nerveuse
- Stoppe les pensées en boucle
Pratiquez 5 min 2 à 3 fois par jour
4. Créer du lien, sortir de l’isolement
- Echangez avec votre équipe et activez l’intelligence collective
- Entourez-vous d’acteurs clefs : experts métiers, coach professionnel, consultants, praticiens...
- Rejoignez un réseau de pairs : club entreprise, réseaux d’affaires....comme le RBO !
Envie de découvrir le RBO la Ferté-Bernard ? Contactez-nous pour participer à l’une de nos réunions.